Йога
без
меж віку

Відкрийте для себе силу тіла та спокій розуму в будь-якому віці. Наші програми спеціально розроблені для людей 50+, які прагнуть активного та здорового життя.

Обрати програму Безкоштовна консультація
500+
Щасливих клієнтів
5+
Років досвіду
50+
Найстарший учасник
Літня жінка займається йогою на природі
З нами стартувати легко!
Перше заняття безкоштовно

Наша філософія

Ми віримо, що вік - це лише цифра, а справжня молодість живе в гармонії тіла, розуму та душі

Поступовість

Кожне заняття - це крок вперед. Ми рухаємося у вашому темпі, поважаючи можливості вашого тіла та розвиваючи їх поступово. Немає спішки - є лише постійний розвиток та самовдосконалення.

Турбота

Ваш комфорт та безпека - наш пріоритет. Кожна поза адаптується під ваші індивідуальні особливості. Ми створюємо атмосферу довіри, де ви відчуваєте підтримку на кожному кроці вашого шляху.

Цілісність

Йога - це не лише фізичні вправи. Це гармонія тіла, розуму та духу. Ми допомагаємо знайти внутрішній баланс, навчаємо техніці дихання та медитації для повноцінного життя.

Чому йога після 50 років?

Підтримка здоров'я опорно-рухового апарату

З віком наші м'язи втрачають еластичність, а кістки стають більш крихкими. Регулярна практика йоги допомагає зберегти гнучкість хребта, зміцнити м'язи кора та покращити координацію рухів, що знижує ризик падінь та травм.

Покращення серцево-судинної системи

М'які рухи та глибоке дихання в йозі стимулюють кровообіг, знижують артеріальний тиск та зміцнюють серцевий м'яз. Це особливо важливо для людей старшого віку, які хочуть підтримувати активний спосіб життя.

Зміцнення ментального здоров'я

Практика медитації та усвідомленого дихання допомагає боротися зі стресом, тривожністю та депресією. Йога навчає жити в моменті, приймати зміни та знаходити внутрішній спокій у будь-яких життєвих ситуаціях.

Наукові дослідження показують:
  • • 65% покращення балансу після 12 тижнів занять
  • • 40% зниження хронічних захворювань
  • • 50% покращення якості сну
  • • 30% зниження рівня стресу та тривожності
Група літніх людей займається йогою в парку
Особливості наших занять:
  • ✓ Адаптовані пози
  • ✓ Використання реквізиту
  • ✓ Індивідуальний підхід
  • ✓ Комфортний темп

Наші програми

Різноманітні варіанти занять для будь-якого рівня підготовки та потреб

Групові заняття

Заняття в невеликих групах до 8 осіб створюють атмосферу підтримки та мотивації. Спілкування з однодумцями робить процес навчання більш приємним та ефективним.

200 грн

за заняття (90 хвилин)

  • ✓ Досвідчений інструктор
  • ✓ Всі матеріали включені
  • ✓ Чай після заняття
  • ✓ Можливість придбати абонемент
Записатися
Найпопулярніше

Індивідуальні заняття

Персональний підхід дозволяє максимально врахувати ваші особливості, цілі та темп навчання. Ідеально для початківців або людей з особливими потребами.

500 грн

за заняття (60 хвилин)

  • ✓ Персональна програма
  • ✓ Гнучкий графік
  • ✓ Домашні завдання
  • ✓ Рекомендації по харчуванню
Записатися

Онлайн заняття

Займайтеся йогою не виходячи з дому. Ідеально для тих, хто має обмежену мобільність або просто віддає перевагу домашнім тренуванням.

300 грн

за заняття (45 хвилин)

  • ✓ Заняття через Zoom
  • ✓ Запис заняття
  • ✓ Чат підтримки
  • ✓ Методичні матеріали
Записатися

Спеціалізовані програми

Йога на стільці

Для тих, хто має обмеження у рухливості

Відновлювальна йога

М'які пози для релаксації та відновлення

Дихальні практики

Пранаяма для покращення здоров'я

Медитація

Практики усвідомленості та спокою

Переваги йоги в літньому віці

Відчуйте позитивні зміни у своєму житті вже після перших занять

Фізичні переваги

Покращення гнучкості

Регулярні розтяжки допомагають підтримувати еластичність м'язів та рухливість хребта, що особливо важливо для збереження активності в похилому віці.

Зміцнення м'язів

М'які силові навантаження у йозі допомагають зберегти м'язову масу та силу, що критично важливо для підтримання незалежності в повсякденному житті.

Покращення балансу

Вправи на рівновагу тренують вестибулярний апарат та координацію, знижуючи ризик падінь - основної причини травм у людей похилого віку.

Ментальні переваги

Зниження стресу

Дихальні техніки та медитація активують парасимпатичну нервову систему, знижуючи рівень кортизолу та сприяючи глибокому розслабленню.

Покращення сну

Вечірні розслаблюючі практики допомагають швидше заснути та покращують якість сну, що особливо важливо для відновлення організму в літньому віці.

Підвищення настрою

Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів - природних антидепресантів, які покращують настрій та загальне відчуття благополуччя.

Соціальні переваги

Нові знайомства

Групові заняття створюють можливості для спілкування з людьми зі схожими інтересами, що допомагає боротися з самотністю та розширює соціальне коло.

Взаємна підтримка

Спільні заняття створюють атмосферу взаємодопомоги та заохочення, де кожен може поділитися досвідом та отримати підтримку.

Мотивація

Регулярні заняття у групі створюють здорову мотивацію та дисципліну, допомагаючи підтримувати активний спосіб життя на довгі роки.

Наші інструктори

Досвідчені фахівці з глибоким розумінням потреб людей старшого віку

Олена Петрівна

Сертифікований інструктор йоги, 15+ років досвіду

Спеціалізується на адаптивній йозі для людей старшого віку. Має медичну освіту та глибоке розуміння анатомії.

Хатха-йога Медитація

Михайло Іванович

Фізіотерапевт та інструктор йоги, 12+ років досвіду

Експерт з реабілітаційної йоги та роботи з людьми після травм. Розробляє індивідуальні програми відновлення.

Реабілітація Йога-терапія

Ірина Миколаївна

Майстер медитації та пранаями, 20+ років досвіду

Спеціалізується на дихальних практиках та медитації. Допомагає знайти внутрішній спокій та гармонію.

Пранаяма Медитація

Наші принципи роботи

Індивідуальний підхід

Кожна програма створюється з урахуванням особливостей та можливостей учасника

Безпека понад усе

Всі вправи адаптовані та безпечні, з постійним контролем стану учасників

Постійний розвиток

Наші інструктори регулярно підвищують кваліфікацію та вивчають нові методики

Відгуки наших клієнтів

Справжні історії змін та успіху

М

Марія Степанівна

64 роки, займається 2 роки

"Два роки тому я ледве могла нахилитися, щоб зав'язати черевики. Тепер я відчуваю себе на 20 років молодшою! Спина перестала турбувати, сон покращився, а найголовніше - я знайшла нових подруг. Олена Петрівна - справжній професіонал, завжди уважна до кожного."

Групові заняття, 2 рази на тиждень
В

Володимир Петрович

71 рік, займається 1,5 року

"Спочатку був скептично налаштований - думав, що йога тільки для жінок. Як же я помилявся! Михайло Іванович показав, що йога може бути силовою та ефективною. Тиск нормалізувався, координація покращилася. Тепер рекомендую всім своїм друзям!"

Індивідуальні заняття, 1 раз на тиждень
Л

Людмила Василівна

58 років, займається 3 роки

"Після операції лікарі сказали, що активності треба забути. Але Ірина Миколаївна розробила спеціальну програму відновлення. Поступово повернулася рухливість, зникла депресія. Медитації допомогли прийняти зміни та знайти нову радість у житті."

Відновлювальна йога, індивідуально

Наші досягнення разом

500+
Задоволених клієнтів
95%
Покращення самопочуття
85%
Продовжують заняття
50+
Найстарший учасник

Поширені запитання

Відповіді на найчастіші питання про йогу для літнього віку

?
Чи можу я займатися йогою, якщо раніше ніколи не практикував?

Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово ускладнюємо практику відповідно до ваших можливостей. Вік - не перешкода для початку занять йогою, навпаки, це чудовий час для відкриття нових можливостей свого тіла.

?
Які протипоказання існують для занять йогою?

Йога адаптується практично під будь-які стани здоров'я. Однак рекомендуємо проконсультуватися з лікарем при серйозних серцево-судинних захворюваннях, гострих запальних процесах або нещодавно перенесених операціях. Ми завжди працюємо індивідуально та модифікуємо вправи під ваші потреби.

?
Як швидко я побачу результати від занять?

Перші позитивні зміни ви можете відчути вже після 2-3 занять - покращення настрою та енергійності. Фізичні покращення (гнучкість, сила, баланс) стають помітними через 4-6 тижнів регулярних занять. Найкращі результати досягаються при заняттях 2-3 рази на тиждень.

?
Що потрібно взяти на перше заняття?

Для першого заняття достатньо зручного одягу, який не обмежує рухи, та пляшечки води. Всі необхідні матеріали (килимки, блоки, ремені) ми надаємо. Рекомендуємо не їсти за 2 години до заняття та прийти на 10-15 хвилин раніше для знайомства з інструктором.

?
Чи можна займатися йогою при проблемах із спиною?

Йога часто рекомендується при проблемах зі спиною, оскільки зміцнює м'язи кора та покращує поставу. Однак важливо працювати з досвідченим інструктором, який знає анатомію. Ми модифікуємо всі пози для безпечної практики та поступового відновлення здоров'я хребта.

Почніть свій шлях до здорового життя

Зробіть перший крок назустріч активному довголіттю. Ми готові супроводжувати вас на цьому шляху

Чому варто обрати нас?

Досвідчені інструктори

Наші фахівці мають медичну освіту та спеціалізуються саме на роботі з людьми старшого віку. Вони розуміють анатомічні особливості та психологічні потреби своїх учнів.

Безпечна методика

Всі наші програми розроблені з урахуванням особливостей літнього віку. Ми використовуємо м'які техніки, допоміжні матеріали та постійно контролюємо ваш стан.

Дружня атмосфера

У нас ви знайдете не лише заняття йогою, а й теплу спільноту однодумців. Ми створюємо середовище підтримки, розуміння та взаємного заохочення.

Гнучкі умови

Ми пропонуємо різні формати занять, зручний графік та можливість заморозки абонементу. Перше заняття завжди безкоштовне, щоб ви могли переконатися у якості наших послуг.

Контактна інформація:

🕒 Графік роботи: Пн-Сб 8:00-20:00, Нд 9:00-18:00

📍 Зручне розташування у центрі міста

🚗 Безкоштовне паркування для відвідувачів

♿ Приміщення адаптоване для людей з обмеженими можливостями

Запишіться на безкоштовну консультацію

Надсилаючи форму, ви погоджуєтесь з нашою Політикою конфіденційності та Умовами використання